숙면을 위한 완벽한 수면 환경 조성하기숙면은 하루의 피로를 회복하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 불면증이나 수면의 질이 떨어져 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 숙면을 위해 가장 중요한 수면 환경을 개선하는 방법을 소개합니다.1. 침실 온도 최적화숙면을 위해 침실 온도는 18~22°C가 이상적입니다. 여름에는 에어컨이나 선풍기를, 겨울에는 적정 난방을 통해 온도를 유지하세요.2. 적절한 조명 사용어두운 환경이 숙면에 도움이 됩니다. 수면 1시간 전에는 밝은 빛을 줄이고, 블루라이트 차단을 위해 스마트폰 사용을 최소화하세요.3. 소음 차단외부 소음이 방해된다면 화이트 노이즈 기기나 귀마개를 사용해 소음을 줄일 수 있습니다.4. 편안한 침구 선택매트리스와 베개는 개인의 체형과 수면 자세에 맞는 ..